نقش اب بر زیبایی پوست

مهمترین فواید نوشیدن آب و استفاده از آب برای داشتن پوستی سالمتر:

۱. نوشیدن آب برای حفظ رطوبت پوست و رساندن ریزمغذیهای ضروری به سلولهای پوستی مهم است. نوشیدن آب باعث افزایش انعطافپذیری پوست میشود و علائم پیری پوست مانند چین وچروک یا خطوط مشهود روی پوست را کاهش میدهد.

۲. آب جایگزین مناسبی برای درمان های ضدپیری گران قیمت پوست است. نوشیدن حداقل ۸ تا ۱۰ لیوان آب در طول روز با حفظ تعادل رطوبت پوست باعث پیشگیری از ایجاد خطوط عمیق در قسمتهای نازک و حساس پوست صورت مانند زیر چشمها، پیشانی و خط خنده میشود.

۳. اگر همه افراد عادت کنند روزانه حداقل ۸ لیوان آب ساده بنوشند، میتوانند خطر ابتلا به بعضی اختلالهای پوستی مانند اگزما و چینوچروک را هم در خود کاهش دهند.

۴. نوشیدن روزانه حداقل 8 لیوان آب ساده به بهبود عملکرد سیستم گوارشی و دفع سموم از بدن کمک میکند. این کار درنهایت باعث افزایش درخشش و لطافت پوست میشود و احتمال ابتلا به آکنه های پوستی را هم کاهش میدهد.

۵. اگر بتوانید روزانه حدود ۲ تا ۳ دقیقه، دوش آب خنک بگیرید یا در وان آب خنک بنشینید، تا حد زیادی استرسهایی که میتوانند منجر به آسیبهای پوستی شوند را کاهش میدهید. فقط حواستان باشد این آرامسازی در آب خنک، بیشتر از 3 دقیقه طول نکشد زیرا میتواند باعث کاهش چربیهای طبیعی سطح پوست شود و خشکی پوست را به دنبال داشته باشد.

۶. اگر دچار التهاب پوستی هستید، بهجای استفاده از انواع محصولات ضدالتهاب موضعی و گرانقیمت، باز هم استفاده از دوش آب خنک را به شما پیشنهاد میکنیم. دوش آب خنک باعث کاهش التهاب در سطح پوست و کاهش احتمال ابتلا به آکنه های پوستی میشود.

۷. یک پیشنهاد شگفت انگیز برای افرادی که دچار التهاب و تیرگی زیر چشم هستند، این است که از کمپرس آب خنک استفاده کنند. کمپرس آب خنک باعث کاهش دمای پوست و رفع التهاب و پف دور چشم میشود.

۸. اگر پوستتان پوسته پوسته و زبر شده، بخار آب میتواند به کمک شما بیاید. برای بخاردرمانی میتوانید حمام را با آب گرم بخار بدهید یا صورتتان را زیر پتو بالای بخار یک ظرف آب گرم بگیرید. بعد از بخاردهی و نرم شدن پوست میتوانید به آرامی دست خود را روی پوستتان بکشید و سلولهای خشک و مرده را از پوست جدا کنید. بعد از اینکه ۱۵ دقیقه در این شرایط بودید، پوستتان را با آب خنک بشویید و از شادابی و شفافی آن لذت ببرید.

نکات اصلی اهمیت نوشیدن آب

• آب از مواد اصلی بدن است که باعث بهبود عملکرد بدن ما می‎‌شود. به طور کلی بین ۵۰ تا ۷۰ درصد توده بدن که شامل پوست، بافت‌ها، سلول‎‌ها و ارگان‌‎های عملکردی بدن می‎‌باشند از آب تشکیل شده.

• از فواید نوشیدن آب می‌توان به آب‎‌رسانی (هیدراته کردن) بدن اشاره کرد. کم آبی بدن (دهیدراته شدن) حالتی است که در آن بدن میزان کافی از آب را برای انجام فعالیت‎های اساسی خود در اختیار ندارد.

• نوشیدن آب کافی موجب دفع مواد سمی و زائد موجود در بدن و پاکسازی آن می‎شود.

• آب ماده کلیدی در جذب مواد مغذی در بدن است. در چرخه‌‎های سلولی مواد مغذی و معدنی توسط آب به درون سیستم لنفی و نهایتا سلول‎‌ها می‌‎رسند.

• کمبود آب در بدن می‎‌تواند موجب یبوست، آسم، آلرژی، فشار خون، میگرن و بسیاری مشکلات سلامتی دیگر شود.

• ما در زندگی روزمره از طرق مختلفی آب بدنمان را ازدست می‎‌دهیم. این راه‎ها شامل تعریق، دفع آب از طریق ادرار، تنفس و مدفوع می‌‎باشد. پس جایگزین کردن این مقادیر از دست رفته از طریق نوشیدن آب و خوردن مواد غذایی با درصد آب بالا اهمیت فراوانی پیدا می‎‌کند.

آب از مهترین مواد موجود در بدن است. یک انسان سالم می‌تواند کل اندوخته چربی و کربوهیدرات و نیمی از پروتیین بدنش را از دست بدهد و خطر جدی سلامتش را تهدید نکند، اما همین فرد با از دست دادن ۲۲ درصد از وزن آب بدن با خطر مرگ مواجه است. به طور کلی به ضرورت مصرف آب کافی و فواید نوشیدن آب برای پوست، مو و بدن پرداختیم. فراموش نکنیم که در شرایط خاصی افراد کهنسال، ورزشکاران و بیماران قلبی با دریافت بیش از اندازه آب می‌‎توانند در خطر قرار گیرند.